El·líptic vs entrenador creuat

Hi ha moltes opcions a l’abast d’un individu quan decideix fer exercicis de cardio d’impacte baix per intentar baixar de pes i també tornar a entrar en forma. Es veuen moltes màquines en un gimnàs amb l'objectiu d'ajudar les persones que intenten perdre pes. El·líptic és un terme genèric que s’utilitza per a una gran varietat de màquines de peu que inclou formadors creuats i hi ha persones que utilitzen els termes de manera intercanviable. Tot i això, hi ha diferències subtils entre les dues màquines que s'utilitzen amb exercicis de baix impacte per tonificar el cos.

El·líptic

Les màquines el·líptiques són màquines d’exercici que permeten a l’usuari moure les cames lliurement de manera tan suau que no tingui cap impacte dur en cap part del seu cos. Això significa que les persones que tenen algun problema al cos inferior o a les articulacions poden exercir fàcilment aquestes màquines per tonificar el cos. El·líptic també té la funció d’ajust que permet a l’usuari canviar el moviment per adaptar-se a la seva mida corporal i al límit del moviment. Hi ha algunes màquines que requereixen que l'usuari estigui dret o en posició doblegada, mentre que algunes màquines permeten que l'usuari estigui dret. Les màquines el·líptiques ofereixen moviments que no són possibles en la vida diària.

Entrenador de creu

El cross trainer és una màquina el·líptica que s’assembla molt a la el·líptica estàndard, però té una diferència important i que es troba en els braços que es poden moure. No es pot ajustar la inclinació dels pedals de cames d'aquesta màquina. Un dels avantatges d’aquesta màquina és que es pot empènyer o tirar els braços per tenir un entrenament del cos superior, a més del moviment de les cames. Això significa que es pot fer exercici per als músculs que no es veuen afectats amb una el·líptica.

Quina diferència hi ha entre Ellíptic i Cross Trainer?

• Mentre que un entrenador creuat és un tipus d’el·líptic i es qualifica com a el·líptic, hi ha algunes diferències en la construcció i la manera d’afectar els músculs del cos.

• Un entrenador de creu té braços de mànec regulables que proporcionen moviment de la part superior del cos mentre s’exerceix el cos inferior a través de pedals. En canvi, les nanses són estacionàries en el cas de les formes el·líptiques.

• Això significa que l'entrenador creuat pot proporcionar entrenament tant per a les cames com per als braços, mentre que el·líptic només pot treballar sobre la musculatura inferior del cos.

• La tonificació del pit, les espatlles i l'esquena és possible amb un entrenador creuat, mentre que un el·líptic només pot funcionar en cordons, quàdriceps i glutis.

• Una el·líptica estàndard és ideal per a persones amb problemes a les articulacions del cos superior, ja que aquestes màquines tenen barres de mànega estacionàries.

• L’entrenador creuat és més difícil de coordinar que un el·líptic estàndard, però és millor si es vol tonificar més baix, així com les parts superiors del cos.